ベルタ葉酸プレリズムで本気の妊活！30代女性が知っておくべき栄養の話
1. 30代女性の妊活と葉酸の重要性
30代に入ると、体調や健康管理に対する意識がぐっと高まりますよね。特に、将来的に子どもを持ちたいと考えている人にとって、妊活の準備はとても大切。
私は30代独身ですが、最近、周りで妊活を始める友人が増えてきました。そんな話を聞くたびに「妊娠って、思っていた以上に計画的に準備するものなんだな」と気づかされます。その中でも、栄養面で重要視されるのが葉酸。厚生労働省も、妊娠を計画している女性に1日400μgの葉酸摂取を推奨しています。
「葉酸は妊娠初期に大切な栄養素」とは知っていましたが、実は妊娠前から摂取することが大事だと最近学びました。特にベルタ葉酸プレリズムは、妊活中の女性や男性にも必要な成分をしっかり配合していて、本気で妊活を考える人にぴったりなサプリなんです。
2. ベルタ葉酸プレリズムとは？特徴とリニューアルポイント
リニューアルのポイントは大きく2つ。
1. “モノグルタミン酸型酵母葉酸”の配合
通常のモノグルタミン酸型葉酸よりも吸収率が良く、安全性の高い「モノグルタミン酸型酵母葉酸」を使用。
2. 「ラクトフェリン」を新配合
新しく配合されたラクトフェリンは、子宮内フローラを整える働きがあり、不妊治療の現場でも注目されている成分なんです。
妊活は女性だけの問題ではなく、パートナーと一緒に取り組むもの。ベルタプレリズムには男性にも嬉しい成分がバランスよく配合されているので、夫婦での妊活にもピッタリです。
3. なぜ葉酸が必要なの？30代女性が知っておきたい基礎知識
葉酸*ビタミンB群の一種で、細胞分裂やDNAの合成を助ける重要な役割を果たします。細胞の成長や新陳代謝を促進するため、妊娠期だけでなく、日常生活においても重要な栄養素とされています。特に妊娠初期は胎児の神経管閉鎖障害のリスクを低減するために必要不可欠であり、赤ちゃんの健康な発育をサポートする役割を果たします。
また、葉酸は脳の発達にも関与しており、妊娠期に十分な葉酸を摂取することで、胎児の認知機能や神経系の健全な発育を助けるとされています。さらに、葉酸は血液を作るための重要な要素のひとつであり、**貧血予防にも役立つ**ことが知られています。
最近の研究では、葉酸の摂取が動脈硬化のリスクを低減し、心血管の健康を保つのにも役立つ可能性があることが示唆されています。特に30代に入ると、仕事や生活のストレスが増え、不規則な食生活になりがちなため、葉酸のような基本的な栄養素をしっかり摂ることが健康維持にもつながります。
葉酸の働き
- 胎児の健やかな発育をサポート
- 赤血球の生成を助け、貧血予防に貢献
- 免疫機能の向上
葉酸が特に重要なのは、妊娠が判明する前の時期。実は、胎児の成長は受精直後から急速に始まり、妊娠4〜6週頃には神経管の発達が進むため、この時期に十分な葉酸があるかどうかが赤ちゃんの健康に大きく影響を与えるのです。
そのため、「妊娠したら飲もう」ではなく、**妊活を始める前から意識して摂取することが大切**なのです。特に30代になると、体の代謝やホルモンバランスの変化もあり、栄養の吸収効率が落ちることも。だからこそ、妊活中から意識的に葉酸を摂取し、妊娠に適した体づくりを始めることが重要になってきます。
また、葉酸は細胞分裂を助ける栄養素のため、妊娠を希望していない場合でも、美肌や健康維持にも役立ちます。妊活のためだけでなく、日常的に取り入れることで、より健康的なライフスタイルを実現できるというメリットもあります。
4. 日常生活にどう取り入れる？葉酸を効率よく摂る方法
そのため、食事だけで十分な量を摂るのは意外と難しいのです。特に葉酸を多く含む野菜は加熱調理することが多く、その際に栄養素が流出してしまうこともあります。例えば、ほうれん草やブロッコリーは葉酸が豊富ですが、茹でることで50%以上が失われるとされています。
そのため、できるだけ生で食べる工夫をしたり、蒸すなどの方法で調理するのがおすすめです。
さらに、現代の忙しい生活の中で、毎日バランスの取れた食事を作るのはなかなか大変。仕事や家事で忙しいと、手軽に食べられる外食やコンビニ食に頼ることもありますが、これらの食事では十分な葉酸を摂取できないことが多いのが現実です。
そこで、サプリを活用するのが効率的というわけです。サプリなら、手軽に毎日必要な葉酸を確実に摂取できるため、妊活中の方や妊娠を考えている方にとって強い味方になります。
また、サプリには葉酸以外にも鉄分やビタミンB群など、妊活や健康維持に必要な栄養素がバランスよく含まれているものも多いため、健康管理の一環として取り入れるのも良いでしょう。
葉酸を多く含む食品
| 食品 | 含有量 (μg/100g) |
|---|---|
| ほうれん草 | 210 |
| ブロッコリー | 120 |
| レバー | 1300 |
| アボカド | 84 |
| 納豆 | 120 |
とはいえ、毎日食事だけで400μgを摂るのはなかなか難しいもの。そこで、ベルタプレリズムのような葉酸サプリを活用するのがおすすめです。
5. ラクトフェリンの秘密！妊活への効果とは？
ラクトフェリンは、免疫力を高める働きを持つ成分として有名ですが、最近は妊活にも役立つことがわかってきました。
妊活におけるラクトフェリンのメリット
- 子宮内フローラを整え、妊娠しやすい環境をサポート
- 抗炎症作用があり、子宮の健康維持に役立つ
- 免疫力向上で、体調を整える
妊娠しやすい体を作るには、体の内側からのケアが不可欠。ベルタプレリズムにはこのラクトフェリンがしっかり配合されているので、日常的に摂取しやすいのも魅力ですね。
6. 実際に試してみた！30代女性のリアルな感想
私自身も、ベルタプレリズムを試してみました。
感想：
- 飲みやすいカプセルタイプで、においも気にならない
- 1日4粒で必要な栄養がしっかり摂れる
- 体調が安定し、疲れにくくなった
30代になると、仕事や生活での疲れがたまりやすくなりますが、ベルタプレリズムを飲み始めてから体が軽くなった気がします。妊活だけでなく、健康維持のためにもおすすめです！
7. まとめ：30代だからこそ、妊活準備は早めに
妊活は、妊娠が決まってから始めるのではなく、妊娠前からの準備が大切！
ベルタプレリズムには、妊娠前から必要な栄養素がバランスよく配合されています。
ベルタプレリズムの魅力まとめ
✅ モノグルタミン酸型酵母葉酸で吸収率UP！
モノグルタミン酸型酵母葉酸は、通常の葉酸よりも吸収率が高く、体内にしっかり届くのが特徴です。特に妊娠を計画している女性にとって、葉酸が欠かせない理由は、胎児の神経管が形成される妊娠初期に大きく関係しているから。
✅ ラクトフェリン配合で子宮内環境を整える
ラクトフェリンは、免疫力向上や抗炎症作用が期待される成分。近年、子宮内フローラを整える働きがあるとして、妊活中の女性の間で注目されています。子宮の環境が整うことで、受精卵が着床しやすくなり、妊娠の可能性を高める効果も期待できます。
✅ 妊活だけでなく、健康維持にも◎
葉酸は、妊娠を希望している人だけでなく、健康維持や美容にも重要な役割を果たします。細胞の新陳代謝を促し、貧血を防ぐ働きがあるため、毎日の健康習慣として取り入れるのもおすすめ。特に30代になると、体の変化を感じることが増えるので、しっかりと栄養を補うことが大切です。
30代だからこそ、未来のために今できることを始めるのが大切。健康な体づくりを意識して、妊活を考えている方はぜひチェックしてみてください！
30代だからこそ、未来のために今できることを始めるのが大切。健康な体づくりを意識して、妊活を考えている方はぜひチェックしてみてください！
