ダイエット 食事制限なしで痩せる！ビビンバだけで20kg減の秘密
「20kg痩せて、人生が変わりました！3ヶ月で痩せるダイエット方法」 私はもともと太りやすい体質で、いつも「ダイエットしなきゃ！」と思っていました。 しかし、なかなか長続きせず、挫折を繰り返していました。 そんな中、あるきっかけがきっかけで...
2024-03
ダイエット 
私の独り言 外食でも安心！カロリーを抑えたランチ選びのコツ
ダイエット中に外食する際に気をつけたい低カロリーランチの選び方についてお伝えします。 外食を避けることが難しいシーンもありますよね。 ランチタイムには同僚や上司と楽しく会話を楽しむことも多いですし、休日の外出時にも外食はついつい選ばれること...
私のおすすめ！！ ビタミンB群で活力アップ！ダイエット中におすすめの食材リスト
栄養士が厳選したダイエットに適した食材や注意すべき食材についてお話しします。 過度なダイエットや食事制限は、一時的に体重が減るかもしれませんが、すぐにリバウンドする可能性があります。 それにより筋肉量が減少し、基礎代謝が低下してしまうことも...
ダイエット 見た目を変える！筋肉と脂肪のバランスを整える減量テクニック
成功するダイエットのためには、正しい知識を身につけ、自分に合った方法を実践することが重要です。 様々な情報があふれる中で「効果が早く出るダイエット」が紹介されていますが、食事と運動の継続が基本です。 ダイエットの情報を調べると、さまざまな手...
私のおすすめ！！ 体を温めて痩せる！冷え性対策と温めダイエット法
冷え性は体重増加の原因になることがあります。 体が冷えると基礎代謝が低下し、1度体温が下がると1日で約144kcalのエネルギーを消費できなくなります。 そのため、水分や脂肪が溜まりやすくなり、血液やリンパ液の循環も悪くなります。これによっ...