ダイエット成功のきっかけは、急にやってくる！！

「家計簿つけたら、ヤセました！！」というある男性は、驚くべき変身を遂げました。

以前は「ブヨブヨ三段腹」だった彼は、今では「キレキレシックスパック（割れた腹筋）」に変貌し、周囲からは「若返った」「モテそう」という称賛の声が上がっているとのことです。

その男性は４３歳で、広告代理店に入社してから体重が増加し、身長１７５センチに対して体重は８１キロを超えていました。

しかし、２年前に気づくと３週間で５キロ減、さらに３カ月で１８キロも減らし、ジーンズのウエストサイズも３４インチから２９インチにまで落としました。

では、なぜその男性はこれほどの健康的な変身を遂げることができたのでしょうか？

その理由は、家計簿をつけたことにあります。

彼は、無駄遣いが多い自分自身に不快感を覚えていました。そんな時、突然「家計簿をつけてみようかな」と思い立ちました。

現在では、電卓やノートは必要なく、スマホのカメラでレシートを撮影するだけで済む家計簿アプリが複数出回っています。

私は夢中になったのですよ。金額がグラフで表示されるので、“昨日よりも良い得点を取ろう！”なんてゲーム感覚で楽しめたのがよかったです

彼が成功した理由は、“意志”が必要なことを絶対にしないことでした。

仕事中にストレスを感じた場合は、散歩をしてリラックスすることにし、食べ物にも気を遣いました。

その結果、彼は健康的で理想的な体型を手に入れ、その見た目を見て周囲から称賛されることになりました。

三週間後には、自分の節約を促す欲求が高まり、効果的な方法を考えるようになりました。

最初は「外食でお昼ご飯を済ませる」と考えていたのが、「自分で持ち帰ったお弁当のほうが安く済む」と意見が変わりました。

また、「バスや電車を利用するよりも近場を徒歩で移動することで節約できる」という考え方も身に付けました。

三カ月後、川下さんは「我慢する」という感覚が全くなく、また自分がスリムになっていることに気づきました。

さらに、今度は理想のボディに近づくために自宅で腕立て伏せを始め、やがては腹筋やダンベルなどのトレーニングメニューも増やし続けることになりました。

今では、トレーニングが完全に習慣化されています。

その理由は、「強い意志力によって習慣を身に着ける方法は、9割以上の人が失敗するという調査結果によって裏付けられています。私の場合、意志力や強迫観念を使わず、自然な流れで習慣になったのです」と話しています。

もし彼が必死に複数のメモや家計簿をつけていたら、継続することが非常に難しいでしょう。

また、一度「今日からダイエットを始める」と宣言したら、どうしても挫折してしまうことが予想されます。

同じように、トレーニングもワンパターンで毎回同じ場所で行うのでなく、自分に合った多様な方法を試みることで継続することができます。

とてもやりやすい、単純なことから始めることがとても重要です。その意味において、スマートフォンを毎日何度も利用することから、家計簿アプリを初めるのはとても簡単です。目標を立てることは避けるべきです。簡単なことから始めることが大切です。

川下さんは、「これはまったく無理だ」と言った知人に、「せめて一度家計簿を付けてみたらどうですか？」と勧めました。

それにより、その知人は家計簿の便利さに気付き、今では川下さんと同じ方法を使って家計簿をつけています。