モデルとして活躍しているマギーさんにインタビューを行いました。
彼女の美しいボディラインの秘訣を知りたくて取材に行きました。
筋トレが流行している今日、多くのモデルさんたちが厳しいトレーニングをしているだろうと思いましたが、まったく違う回答が返ってきました！
実はマギーさんは美しさのために筋トレを一切行っておらず、食事制限もあまりしていないそうです。
え、本当に！？では、彼女はどのようにしてその完璧なボディを保っているのでしょうか。
美の秘訣やマギーさんが初めてプロデュースしたプロテイン「CRAS」について教えていただきました。
運動不足が増えているコロナの影響で、リモートワークによって運動不足に陥ってしまう人が増えています。
運動不足を軽視している人も多いですが、実は厚生労働省のデータによると、運動不足が原因で年間5万人もの方が亡くなっているそうです。
しかし、運動経験が少ないため何を始めればいいかわからない人や、トレーニングをしたことがないためジムに行くのが恥ずかしいと思っている人、食事のカロリーバランスや健康状態もよくわからない人にお伝えしたいのは、心配しないでください！
初心者でも続けられるよう、個別の指導でトレーニングを行うパーソナルジムが人気です。
自分に理想的な体型を手に入れて彼氏に褒められたい♡または健康を手に入れて幸せな人生を送りたい方にぴったりです。
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「筋肉トレーニングは一切していません。柔らかそうで引き締まった体を目指すために、「ほぐし」と「呼吸」を重視して取り組んでいます」と彼女は笑顔で話します。
彼女は過去にトレーニングを経験したことがありますが、「これでは自分の理想の体になれない！」と気付き、現在の美容方法に変えたと言います。
7年前まではキックボクシングやジムでマシンを使った筋トレをしていましたが、私が理想とする体にはなかなか近づけませんでした。筋肉は付くけれども脂肪がなかなか落ちず、脚や腕、肩周りのラインが大きくなってしまいました（笑）
トレーニングは、体が整っている状態で行うと綺麗に筋肉が付くものですが、みんな癖を持っていますよね。内股だったり、重心がずれていたり。
そのままトレーニングを行うと、脚が外側に張ってしまったり、お尻の外側が大きくなってしまったり、自分の嫌いな部分が目立つようになることを知りました。
そのため、私はトレーニングをやめて、「ほぐし」と「呼吸」に注目するようになりました。
理想とするスタイルは人それぞれであり、トレーニングを続けたから必ずしもなりたい体になれるわけではないようです。
「マギーさんが実践する「ほぐし」と「呼吸」には、どのような効果があるのか気になりますね。
私は家でできる美容法を探しているので、リラックスしながら取り組める方法が好きです。
「ほぐし」は、ストレッチと筋膜リリースを行っています。
ストレッチは気づいた時に行い、筋膜リリースは家でボールやローラーを使って毎日欠かさず行っています。
最初はトレーナーに指導してもらいましたが、今は自分で行っています。
筋膜リリースは朝晩2回行うのが理想的です。
特に寝る前には1時間かけて、ストレッチと筋膜リリースで身体をしっかりほぐすようにしています。
また、撮影前にも必ず行っています。きちんとほぐすと、ボディラインも変わってくるんですよ！
1時間もほぐすなんて、本当にモデルさんは美意識が高いなと感心してしまいます。
すると、マギーさんは笑顔で「ジムよりずっと楽じゃないですか？」とゆるく答えました。
実はマギーさんは見た目とは異なり、インドア派なのだそうです。
おうちが大好きな方にとっては、リラックスしながらできる美容法は続けやすいかもしれませんね。
私はあまり家から出るのが好きではなくて、筋膜リリースは家でテレビを見ながらでもできるのでハードルが低いです。1日1時間というルールは設けていませんし、疲れている日は大事なポイントだけ行ってからそのまま寝ることもあります。自分にプレッシャーをかけず、自分のできる範囲で行うことにしています。ほぐすことは、皆さんにもぜひやってほしいです！何よりも健康になるからです。
美容の話の中でよく言及される言葉は、“健康”でした。どうやらマギーさんの美の基盤には“健康”があるようです。
そして、健康を考えることがまず最初のステップだと語ってくれました。
私にとって、“美しい”というのは健康の基盤になります。そのため、まずは健康を意識するようにしています。呼吸もその一つです。毎日深く呼吸をすることを意識しています。呼吸をしっかりとすることで代謝が上がり、血液の循環も良くなります。私は健康を保つためには、呼吸が重要な前提だと考えています。そして、そのためにほぐしも行っています。
話してくれたのは、深呼吸が緊張した時や大勢の人と話した後など、様々な場面で役立つということでした。
深呼吸を数回行うと、心がとても落ち着いて自分を取り戻すことができるそうです。
そして、同じ呼吸でも、やり方によっては内部の筋肉を引き締めることができる方法もあるそうです。
呼吸は簡単そうに見えて奥が深いですね。
内部筋肉を引き締める呼吸法は、知らなければなかなかできませんが、習得すればいつでもどこでも行うことができるのでとても良いですよ！
「ほぐし」や「呼吸」といった方法は、美しい体型を作るだけでなく、人間関係や生き方にも影響を与えると言います。
体の状態と精神的な状態はとても関連していると思います。
体をほぐし、滞りのない状態にすると、自分の心の通り道も良くなります。心に余裕が生まれ、人間関係もスムーズになる気がします。
そんな状態でありたいので、いつもほぐすことを大切にしています。逆に、精神的な状態が体に影響を与えることもあると、自身の経験を通じて教えてくれました。
ストレスが多いと太りやすく感じることもあるそうです。
私は3、4年前まで非常に厳しい食事制限をしていました。グルテンフリーや乳製品を一切摂らない、お肉も食べないという食生活でした。
だからどこに行くにも自分でお弁当を作ったりして、本当にストレスでした。
その時は、不思議とすぐに太ってしまいました。
しかし、今は心から食べたいものを食べるようにし、食事の時には「美味しい」「楽しい」といったプラスの感情だけを持つようにしたら、太りにくくなりました。ダイエットにはストレスが大敵だと本当に思います。
厳しい食事制限をしていた時は、いつもイライラして人に厳しくなってしまい、精神的にも大変でしたと教えてくれました。
取材中、マギーさんは終始おだやかな笑顔で対応してくれました。
彼女からは想像できませんでしたが、無理なダイエットを頑張ってしまう女性たちへ向けて、次のようなメッセージがありました。
まだまだプロテインに対する誤解が多いと思いますが・・・プロテインを摂取するのは、筋肉をつけるためだけではありません。もちろん運動後に摂取すれば筋肉の成長を助ける効果があると思いますが、プロテインはタンパク質であり、私たちの健康な体に必要な栄養素なのです。私は、この世間のイメージを変えたくて、ソイプロテイン「CRAS（クラース）」を製作しました。プロテインは、運動していない人でも摂取していいというイメージを広めていきたいです。
実際に、筋トレをしていないマギーさんも日常的にプロテインを摂取しているとのことです。頻度やシーンについても聞いてみました。
「私は、夜ご飯を早く終えて、小腹がすいた時にプロテインを摂取しています。」
忙しい朝には、朝ごはんの代わりにプロテインを飲むこともあります。タンパク質は肌や髪の毛、爪などの材料になるため、美しくいたい女性にとっては必要不可欠な栄養素です。
できるだけ食事から栄養を摂りたいのですが、一日に必要なタンパク質を食事だけで摂るのは結構難しいです。そのため、プロテインを補助として摂るようにしています。
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そもそもプロテインとは、何なのでしょう
プロテインは、生体内で極めて重要な栄養素の一つで、体内の多くの機能に関与する大きな分子です。
別名タンパク質とも呼ばれています。
プロテインは、アミノ酸と呼ばれる小さな分子から構成されており、アミノ酸はペプチド結合によって結びつき、これによってプロテインの鎖が形成されます。プロテインの構造は非常に多様で、様々なアミノ酸の組み合わせによって異なる機能を果たすことができます。
生体内でのプロテインの役割には、酵素としての作用、筋肉の構造成分としての役割、細胞間の情報伝達、免疫系の機能、ホルモンの合成などです。
プロテインは生命の維持に欠かせない栄養素であり、食事から摂取されます。
プロテインは肉、魚、乳製品、卵、豆類、ナッツ、シード類、大豆製品などの食品に多く含まれ、異なる食材には異なる種類のアミノ酸が含まれており、多様な食材を組み合わせることで必要なアミノ酸を摂取できます。
プロテインは体内の成長、修復、代謝に不可欠であり、特に運動やトレーニングに従事する人々にとって重要です。また、体重管理や食事制限中にも、プロテインは満腹感を持続させるのに役立つことがあります。
プロテインサプリメントは市販されており、特定の栄養補給や筋肉の増強を目的として利用されることもあります。一般的なプロテインサプリメントにはホエイプロテイン、カゼインプロテイン、大豆プロテインなどがあり、適切なプロテイン摂取は健康にとって重要であり、特に体力を要する活動を行う人々には欠かせない要素です。
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