ダイエット 大好きなバターを他のものに置き換えるとこうなります
「バターを減らす方法」というテーマについて、さまざまな食材で置き換えることを考えてみましょう。 例えば、オリーブオイルやヨーグルト、豆乳、アボカドなどを活用して、バターの使用量を減らすことができます。食べたいものを我慢することはストレスにな...
ダイエット 
ダイエット あなたの食事時間を気にする生活は、きっと正しくない。
「食べる時間帯」については、ダイエットにおいて気にする必要はありません。 ズバリ！！「夕食が遅いと太る」という主張には医学的な証拠はありません。 今の時期は気温も上昇し、薄着になる機会も増えるため、体型に気を使い始める人も多いでしょう。 ダ...
私の独り言 「女性と菌活」バランスの取れた生活を築くための新しい健康トレンド
人間の体内には、およそ37兆個もの細胞が存在しています。 しかし、驚くべきことにその数をはるかに上回るのが、体の中に住んでいる「菌」の数です。 これらの菌は、私たちが生きるために不可欠な存在であり、新しい美と健康の時代においては、彼らを殺菌...
ダイエット 便秘とダイエットの関係 〜便秘はダイエットにどう悪いのか〜
「便秘とダイエットの関係」というトピックについてお話しいたします。 皆さんは、便秘がダイエットに悪い影響を与えることをご存知かと思いますが、実は便秘を解消するだけで、体重が3～4kgも減少することがあるんです。 しかし、現代の女性の70％が...
ダイエット 「簡単で効果的なダイエット方法」と「痩せ体質を作るための入浴のコツ」
「痩せる」を実感できる効果を得るために、バスタイムを有効利用することが重要です 入浴をゆっくりと行うことが苦手な人もいるかもしれません。そのため、ここでは、ダイエットをサポートする入浴のポイントについてご紹介いたします。 「入浴は良いらしい...
ダイエット お弁当箱ダイエットの効果とは？継続させるやり方教えます
今日は、食事ダイエットをする際に、手作りお弁当箱を活用することで、どのような効果があるか詳しくお伝えします。 まず、手作りお弁当箱によるダイエットのメリットは、健康的な体になりたい方にもおすすめできることです。 手作りお弁当箱は、ダイエット...
私の独り言 サラダだけでダイエット・・・そんなの無理無理というか危険です
最近では、健康志向の高まりとともに、野菜を中心にした食事が注目されています。 野菜という栄養豊富な食材は、身体に必要不可欠な栄養素を多く含んでいるため、健康的な生活を送るうえで欠かせません。 しかし、残念ながら、野菜だけで十分な量のアミノ酸...
私の独り言 お肉や甘いものは、空腹時に食べないように
お肉や甘いものは、「別腹」で食べるようにしましょう 「ダイエット中でも肉や甘いものを食べても大丈夫です」と言いますが、その裏には食べることに罪悪感やストレスを感じることなく、欲しいものを食べ続けられるようになるための「食べ方の工夫」がありま...
私の独り言 ダイエット中にブラックコーヒーを飲んでいる人は損しているかも・・・
ダイエットをしている際には、低カロリーな食品を選択することが良いと考えがちです しかし、痩せることがキレイにつながるわけではないようです。痩せることときれいになることは別問題なのです。 管理栄養士によると、喫茶店においてコーヒーを注文する場...
ダイエット ぽっこりお腹やお尻のたるみを解消するには、どうすればよいでしょうか？
ぽっこりお腹やお尻のたるみの原因は、体の重心が重力に負けて、どんどん下がってしまうこです。 固くなってしまった背中の筋肉をほぐし、骨や内臓を本来の位置に戻すことが大切です。具体的には、ストレッチやマッサージ、運動などが有効です。 しっかりと...